Stressinhallinnan käsikirja

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon ottaminen mukaan arkipäivän elämään auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta ja ohjaa kohti myötätuntoisempaa, terveellisempää ja rauhallisempaa elämää sekä ko-konaisvaltaista hyvinvointia. Tämä työkirja onkin tarkoitettu jokaiselle, joka kärsii stressistä, ahdistuksesta tai kivusta tai kaipaa muuten elämäänsä tasapainoa ja rauhaa. Hyväksyvästä tietoisesta läsnäolosta on viime aikoina tullut erittäin suosittua psykologiassa, lääketieteessä, neurotieteessä, opetusalalla ja liikemaailmassa. Se on olemista täysin tietoisena siitä, mitä tapahtuu juuri nyt, ilman minkäänlaisia suodattimia tai arvostelua. Sitä voi harjoittaa missä tahansa tilanteessa. Hyväksyvä tietoinen läsnäolo koostuu kehon ja mielen tiedostamisesta ja tässä hetkessä elämisestä. Vaikka sen juuret ovat ikivanhassa buddhalaisessa meditaatiossa, se on myös yleispätevä menetelmä, josta on hyötyä jokaiselle. Tämä opetus- ja harjoituspainotteinen työkirja esittelee hyväksyvän tietoisen läsnäolon meditaation ja opettaa helppoja, syvällisiä harjoituksia, jotka voivat tuoda elämään suurempaa eheyttä ja mielentyyneyttä. Nämä työkalut auttavat elämään ja kokemaan täydesti, jopa stressin, kivun ja sairauden keskellä. Kun harjoitat hyväksyvää tietoista läsnäoloa päivittäin, huomaat nopeammin, milloin alat stressaantua ja pääset pian uudelleen tasapainoon. Jos päiväsi on hyvin haastava, jo minuutinkin hyväksyvä tietoinen läsnäolo voi tuoda siihen tyyneyttä. Jos elämme jossain muualla - tulevaisuudessa tai menneisyydessä - meiltä jää huomaamatta monta hienoa hetkeä jokapäiväisessä elämässämme. Kirja ohjaa meitä elämään tässä ja nyt, koska juuri silloin elämä eletään.